Perché l’idratazione è così importante per la gola

02. dicembre 2024

Una gola in salute è essenziale per il benessere generale e per affrontare la giornata senza fastidi. Ma sapevi che una corretta assunzione di liquidi contribuisce in modo determinante alla salute della gola? In questo articolo scoprirai come acqua, tisane e altre bevande possono proteggere le mucose – e cosa sarebbe meglio evitare.

Perché è fondamentale mantenersi idratati

Le mucose della gola rappresentano la tua prima barriera di difesa contro germi e sostanze irritanti. Affinché possano svolgere al meglio questa funzione, è indispensabile che siano ben idratate. In caso di aria secca, uso intensivo della voce o giornate particolarmente stressanti, la gola può seccarsi rapidamente, causando bruciore, irritazione o raucedine. Bere a sufficienza aiuta a mantenere questa barriera protettiva e a prevenire fastidi.

Quali bevande fanno bene alla gola?

Acqua

Un classico: idrata e mantiene elastiche le mucose. È meglio bere acqua liscia a temperatura ambiente, perché le bevande ghiacciate possono irritare la gola.

Tè alle erbe

Ai primi segni di gola irritata, molte persone trovano particolare sollievo con tisane calde a base di camomilla, salvia o menta piperita. Le erbe sono note per le loro proprietà salutari per la gola e la faringe

Bevande calde con miele

Un cucchiaio di miele in acqua tiepida o in una tisana può lenire la gola e alleviare le irritazioni.

Brodi e zuppe

Soprattutto durante la stagione dei raffreddori, le zuppe calde non sono solo gustose, ma aiutano anche a mantenere il corpo ben idratato.

Bevande da evitare

Bevande gassate

Possono irritare la gola e non sono consigliate in caso di disturbi già presenti.

Bevande contenenti caffeina

Caffè e tè nero hanno un effetto diuretico e possono contribuire alla disidratazione.

Alcol

L’alcol sottrae liquidi all’organismo e irrita le mucose.

Bevande zuccherate

Favoriscono la proliferazione dei batteri nella bocca e possono peggiorare il mal di gola.

Consigli per una corretta idratazione

Bevi regolarmente

Assumi piccoli quantitativi distribuiti durante la giornata, piuttosto che grandi quantità tutte in una volta.

Fai attenzione alla temperatura

Bevande troppo calde o troppo fredde possono affaticare ulteriormente la gola.

Aumenta anche l’umidità dell’aria

Soprattutto in inverno, l’aria secca causata dal riscaldamento tende a disidratare le mucose. Un umidificatore o semplici ciotole d’acqua posizionate sui termosifoni possono aiutare.

Da sapere

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