Prevenzione

È possibile evitare fastidiosi raffreddori o mal di gola. Seguendo i nostri consigli aumenterete le probabilità di mantenervi in salute.

• Lavatevi regolarmente le mani per diminuire il rischio di contagio.
• Tenetevi possibilmente a distanza dalle persone raffreddate.
• Gettate via i fazzolettini monouso subito dopo averli utilizzati.
• Aerate periodicamente gli ambienti.
• Migliorate l’umidità dell’aria nelle stanze, per esempio con un umidificatore.
• Bevete a sufficienza, almeno 2 litri al giorno di tè alle erbe o acqua.
• Non sovraffaticate la voce, eviterete così di irritare la mucosa faringea.
• Evitate di esporvi alle correnti d’aria.
• Dormite a sufficienza e concedetevi momenti di riposo e relax (per es. facendo un bagno caldo con erbe aromatiche).
• Seguite un’alimentazione ricca di vitamine, a base di frutta e verdura in abbondanza.
• Fate regolarmente attività fisica all’aria aperta, ma evitate di restare con indumenti umidi addosso rischiando così di raffreddarvi.